postanowiłem brać witaminy na skóre z drożdżami piwnymi i innymi witaminami a , c , e NIESTETY tak jak kiedyś komus innemu to mi poprostu szkodzi !! cera coraz gorsza (czerwone w okolicach T) i do tego SKÓRA MI SIĘ ŁUSZCZY i to tak perfidnie... Tre i poprostu złazi nie moge w to uwierzyć chciałem sobie pomóc i sobie popsułem cere a była już [...]
[...] żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 (potreningowy) Pół woreczka ryżu 1)i tu własnie nie wiem co dac a nie chcem jeszcze raz dawac piersi z kurczaka Posilek VI 20.30 Makrela [...]
Dzięki Slawod ! Dzisiaj cały dzień u Dziewczyny spędzam, więc tak będzie 3/4 szamy wyglądało :-) : http://potreningu.pl/diety/posilki/103/kurczak-curry No i jak narazie jem jak najwiecej białka, które kupiłem bo jest obrzydliwe i musze je jak najszybciej wszamać. http://sklep.ostrovit.com/22-65-thickbox/ostrovit-wpc-eco-900g.jpg No i od [...]
Witam!! No więc jutro kończe brać antybiotyk, do końca tygodnia jeszcze się ostatecznie wykuruje i od przyszłego tygodnia ostro lecimy, bo już się doczekać nie mogę :) A na ten tydzień postanowienie, 0 słodyczy do poniedziałku, mam wielki problem bo nie moge się oprzeć czasem, a przez ten czas co siedziałem w domu tyle czekolad wchłonąłem że to [...]
[...] przetrenowane. chociaż w sumie tez wszystko zalezy od twoich indywidualnych predyspozycji ale u wiekszości osób już by było nieco przetrenowane... Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, że robisz mostek w ten sposób, że odrywasz tyłek od ławki, wtedy-zdecydowanie odradzam, bo [...]
[...] rady więcej zrobić, tym ciężarem te 5p mysle ze by jeszcze tez poszły. Zresztą dajmy że robie RDL z hantlami i czy też miałbym dużego ciezaru nie zakładać bo jest to taka jakby plastyka ;) ? no wlasnie, a nie jest :-D A to jest tak jakby rdl tylko w wersji jednonóż z tym ze jedną ręka sie trzymamy by nie stracić równowagi, i tak to chciałem [...]
Możesz spróbować poćwiczyć na niższych zakresach 8-6 = przynajmniej z ciekawości żeby zobaczyć jak zareagujesz. Okresy roztrenowania warto brać pod uwagę. Cały czas na 100% się nie funkcjonować i potrzebujemy jednak okresów na lepszej regeneracji i z mniejszym stresem dla układu nerwowego.
kama znam dobrze temat skurczów, zaczęłam brać magnez z wit. B6 i potasem, po jakimś czasie ustały na szczęście. Nocny ból, który budzi w nocy, jest bardzo nie przyjemny, ja jak zaczęłam wyć to domowników postawiłam na równe nogi%-) Poza tym, włączyłam więcej węgli złożonych, orzechów, które są również bogate w magnez i do tej pory nie ma śladu po [...]
Jak obiecałam wklejam nową dietę a jak rzeczywiście zmienie ilość węgli i białka wtedy troche się pozmienia (w przyszłym lub za 2 tygodnie). Przy układaniu diety podpatrzyłam troszkę z diet dagmarek i bree mam nadzieje, że nie macie nic przeciwko. Jak na rzaie na siłkę nie chodze więc moim treningiem jest aerobik na spalanie tłuszczu i aeroby. [...]
[...] plan. Z jednej strony konkurs Krata na Lato, z drugiej redukcja HITEC'a, która potrwa jeszcze 2 miesiące po finale konkursu. Jako, że totalny laik jestem i świeżas, nie wiem jak to ogarnąć. Na moje, lecę z konkursem dalej wg założeń, czyli tnę dalej. Nie popuszczam. Tylko muszę właśnie ustalić, jak to rozegrać w dalszym okresie aby nie było lipy [...]
[...] Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie bardzo wiem którymi makro to zrobić. Dlatego jest mniej więcej. Cieszy mnóstwo warzyw jakie wrzuciłem. Aeroby: Pierwszy rozruch po przerwie (6 dni) związanej ze zrobieniem tatuażu. Być może zbyt wcześnie, jednak patrząc jak się goi oraz, że mną telepie już za [...]
ZMA nie będę brał na razie, Witaminy C nie mam w tabletkach tylko rozpusczam w wodzie z glukozą, 1.Kiedy brać taurynę? 2.Po treningu nie brać kreatyny juz? 3.Po jakim czasie od glukozy wziąść białko? 4.Czy białko lepiej brać po treningu czy przed spaniem? 5.Co znaczy "jesli nasycenie było zrobione"? 6.Jak wyżej pisałem o rozpisie [...]
[...] witaminy,glukozaminę+chonondritis,żeń-szeń,białko raz lub 2 razy ,omega 3 i ostatnio glutaminę i czasem udaje mi się o czymś zapomnieć.Chciałbym wiedzieć,pewnie nie tylko ja,jak sobie radzisz z taką ilością bo przecież trzeba pilnować suplementacji. Co do tych certyfikatów to czekam właśnie na kolejną odsłonę.Super, że powstała taka [...]
[...] cwiczenia Wrazenia: dzisiaj szybki poranny trening bo musze zaraz sprawy zalatwiac,wiec troche wszystko bylo na szybkiego i wogole,ale poszlo w miare dobrze,zakupilem u kumpla kreatyne Rainer,jakas Czeska zaczne ja brac od poniedzialku i ciekawe jak pojdziedzisiaj czuje sie juz dobrze. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-02-25 12:06:00
ok spoko dzięki to już wszystko wiem na temat dawkowania ale... odpowiedźcie mi prosze kiedy brać ! czytałem, że najpóźniej brać do godzin popołudniowych ale niewiem czy np rano na czczo brać czy jak i jak np będę już w połowie brania i będę łykał 4 tabsy dziennie to jak mam je brać ? 2 rano i 2 popołudniu ? czy trzeba brać pojedyńczo
[...] efekty musze jeszcze conajmniej poczekac tydzien chyba no jesli oczywiscie w ten sposob zadziala,aha no i tylko w jeden dzien mi przyszlo duzo energii a tak bez zmian rano jak wstane jest fajnie wypije kawke itp. zjem sniadanko i czuje sie senna,juz sama niewiem co mam sobie brac,czy l-karnityne fat burner oczywiscie jak dostane w zwyklym [...]
[...] bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem je od tego tygodnia dopiero) 3.Nie ćwiczyłem nigdy siłowo ale zamierzam po tych 2 tygodniach wprowadzenia zgodnie z założeniami [...]
[...] w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień ćwiczyło ale zjadłam wtedy główkę młodej kapusty%-) Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg/ 22,5 kg/ 25k/27kg/27kg 20kg/ [...]
Węziej to proponują tylko pseudokulturyści, którzy potem z roz***anymi nadgarstkami chodzą.....szkoda, że Ci nie powiedzieli, że masz wąski podchwytem robić..... W każdym razie od następnego treningu wąski na szerokość barków i trzymamy nadgarstki prosto. Reszta spoko i ogólnie to nie wiem czemu taka zła jesteś. Docisk wbrew pozorom może iść [...]
[...] na planowany rozkład dnia. Na początku zraziłem się do takiej ilości kapsułek, zdarzyło mi się za mało popić i podczas jazdy samochodem odbiło mi się potężnie z wydzieleniem jakiegoś białego obłoku z gardzieli ale od tego czasu pamiętam o solidnej dawce wody i jest OK. W zeszłym roku na święta nawet nie przytyłem dużo, mam nadzieję na podobny [...]
MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody
